Fit & Fun für Jung & Alt
Aerobic/ Fitness Mix
Do: 18:30 - 20:00 Uhr
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
Der Kurs richtet sich an alle die Spaß an der Bewegung haben und gerne in der Gruppe trainieren. Inhaltlich bietet der Kurs alles das, was man klassischer Weise erwarten würde:
- lockeres Aufwärmen,
- Übungen zu Ausdauer/ Konditionstraining,
- gezielter Muskelaufbau für Bauch, Beine, Po, Rücken,
- Entspannung, Stretching
Darüber hinaus wird die Kursleitung bei den Übungen auf Vorstellungen der Teilnehmer eingehen.
Fit & Fun
Do: 20:00 - 21:15 Uhr
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
Abwechslungsreiches Training mit Musik, mit und ohne Kleingeräte (Theraband, Gym-Sticks, Hanteln, Brasils, Bälle etc.) und in Absprache mit den Teilnehmerinnen für Schwerpunkte (Nacken, Schulter, Bauch, Rücken etc.) kräftigen, mobilisieren, dehnen und entspannen für eine bessere Körperhaltung, Koordination, Balance und Beweglichkeit.
Body-Fit
Mi: 18:30 - 19:45 Uhr
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
Ein gemischtes Programm aus mehreren Bereichen wie BBP, Beckenboden, Yoga, Faszientraining und Step - mit und ohne Kleingeräte.
Die kombinierten Übungen verbessern die Kondition sowie Koordination und Beweglichkeit.
Für alle Altersklassen ab 18 Jahren.
Teilnehmer sagen: Wohlfühlgymnastik für den ganzen Körper - danach fühlt man sich richtig gut.
Fit & Fun für Ältere...
Mi: 17:30 - 18:30 Uhr
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
Wer rastet, der rostet, wir bleiben fit durch regelmäßiges Training des ganzen Körpers unter Berücksichtigung evtl. Einschränkungen. Gedächtnistraining, Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung gehören genauso dazu wie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Entspannungs- und Dehnübungen sorgen für Ausgeglichenheit. Spaß am gemeinsamen Tun, der Austausch untereinander, Fahrradtouren, gemeinsam ist es schöner.
Seniorinnensport ab 75 Jahren
Do: 15:00 - 16:30 Uhr
Clubraum am Ascheplatz, Herbernerstr. 11
Alles was uns Seniorinnen fit hält: Muskelaufbau, Gedächtnistraining, Sitz-Tanz und vieles mehr…
Ascheberger Seniorinnen bleiben fit und sind der HIT!
Unsere Kursleiterin und Teilnehmerinnen freuen sich auf neue Mitturnerinnen.