Fit & Fun für Jung & Alt
Vinyasa-Yoga
Montag: 18.30 - 19.30
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
‚Yoga ist Jetzt‘
Dies ist der erste Vers aus dem 8-gliedrigen Pfad Patanjalis
Es soll bedeuten, Yoga sei nur Yoga, wenn man es Achtsam praktiziert. An erster Stelle stehe die Achsamkeit, danach folgt alles andere.
Also wollen wir uns bewusst auf unsere Praxis einlassen und somit versuchen Körper und Geist über Atmung, Meditation und Bewegung in An- und Entspannung zu verbinden und zu spüren.
Denn das Wort Yoga bedeutet so viel wie „Einigung, Einheit und Harmonie“...
Vinyasa ist ein dynamischer-fließende Art des Yogas, in dem versucht wird, die Atmung mit der Bewegung zu vereinen.
Die einzelnen Asanas werden durch Sonnengrüße verbunden, sodass ein Fluss aus Bewegung entstehen kann.
Durch unterschiedliche Arten und Bewegungsausrichtungen der Haltungen wird der gesamte Körper bewegt, gedehnt, sanft gestärkt und in seinem Gleichgewichtssinn unterstützt.
Atemtechniken zur Bewussteren Atemlenkung und Fokussierung und kleine Meditationen zur Geistberuhigung runden unsere Praxis ab.
Aerobic/ Fitness Mix
Do: 18:30 - 20:00 Uhr
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
Der Kurs richtet sich an alle die Spaß an der Bewegung haben und gerne in der Gruppe trainieren. Inhaltlich bietet der Kurs alles das, was man klassischer Weise erwarten würde:
- lockeres Aufwärmen,
- Übungen zu Ausdauer/ Konditionstraining,
- gezielter Muskelaufbau für Bauch, Beine, Po, Rücken,
- Entspannung, Stretching
Darüber hinaus wird die Kursleitung bei den Übungen auf Vorstellungen der Teilnehmer eingehen.
Fit & Fun
Do: 20:00 - 21:15 Uhr
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
Abwechslungsreiches Training mit Musik, mit und ohne Kleingeräte (Theraband, Gym-Sticks, Hanteln, Brasils, Bälle etc.) und in Absprache mit den Teilnehmerinnen für Schwerpunkte (Nacken, Schulter, Bauch, Rücken etc.) kräftigen, mobilisieren, dehnen und entspannen für eine bessere Körperhaltung, Koordination, Balance und Beweglichkeit.
Body-Fit
Mi: 18:30 - 19:45 Uhr
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
Ein gemischtes Programm aus mehreren Bereichen wie BBP, Beckenboden, Yoga, Faszientraining und Step - mit und ohne Kleingeräte.
Die kombinierten Übungen verbessern die Kondition sowie Koordination und Beweglichkeit.
Für alle Altersklassen ab 18 Jahren.
Teilnehmer sagen: Wohlfühlgymnastik für den ganzen Körper - danach fühlt man sich richtig gut.
Fit & Fun für Ältere...
Mi: 17:30 - 18:30 Uhr
Kleine Sporthalle Grundschule, Herberner Str. 13
Wer rastet, der rostet, wir bleiben fit durch regelmäßiges Training des ganzen Körpers unter Berücksichtigung evtl. Einschränkungen. Gedächtnistraining, Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung gehören genauso dazu wie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Entspannungs- und Dehnübungen sorgen für Ausgeglichenheit. Spaß am gemeinsamen Tun, der Austausch untereinander, Fahrradtouren, gemeinsam ist es schöner.