Damen Turnen

Step Aerobic Anfänger

Susanne Stellmacher
Für alle die schon immer mal Step Aerobic machen wollten. Es werden die Grundschritte zu lockerer Musik erläutert.

Zum Abschluß der Stunde gibt es ein Bauchtraining und Stretching.

Alter spielt hier keine Rolle: alle ab 16 Jahren sind herzlich willkommen!
Montags 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Sporthalle Herberner Strasse

alle 14 Tage im Wechsel mit "Bauch, Beine, Po"
zu erfragen unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! / Tel.02593-95 89 555 Tanja Dasbeck

Bauch, Beine, Po

Tanja Dasbeck
Der Kurs richtet sich an alle, die intensiv Bauch, Beine, Po trainieren möchten.

Hier ist Ausdauer gefordert.

In den Stunden wird mit Gewichtsmanschetten, dem Gymstick und anderen Geräten gearbeitet. Nach dem intensiven Training folgt das Dehnen der Muskelgruppen und Entspannen…

Es wird nicht langweilig werden…

Das Alter spielt hier keine Rolle: alle ab 16 Jahren sind herzlich willkommen!
Montags 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Sporthalle Herberner Strasse

alle 14 Tage im Wechsel mit "Step Aerobic Anfänger"
zu erfragen unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! / Tel.02593-95 89 555 Tanja Dasbeck

Step-Aerobic

Irmgard Hackmann
Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten im Fitnessbereich. Nach dem Erlernen einiger Grundschritte wird eine Choreografie erarbeitet. Durch das Auf- und Absteigen vom Step trainieren wir die Gesäß- und Beinmuskulatur, das Herz-Kreislauf-System, die Ausdauer und Koordination. Abgerundet wird die Stunde mit Funktionsgymnastik und Stretching.
Mittwochs von 17.30 bis 18.45 Uhr
Sporthalle Herberner Straße

Aerobic/ Fitness Mix

Tanja Dasbeck
Der Kurs richtet sich an alle die Spaß an der Bewegung haben und gerne in der Gruppe trainieren. Inhaltlich bietet der Kurs alles das, was man klassischer Weise erwarten würde:
- lockeres Aufwärmen,
- Übungen zu Ausdauer/ Konditionstraining,
- gezielter Muskelaufbau für Bauch, Beine, Po, Rücken,
- Entspannung, Stretching
Darüber hinaus wird die Kursleitung bei den Übungen auf Vorstellungen der Teilnehmer eingehen.
Donnerstags von 18.30 bis 20.00 Uhr
Sporthalle Herberner Straße

Fit & Fun

Irmgard Hackmann
Abwechslungsreiches Training mit Musik, mit und ohne Kleingeräte (Theraband, Gym-Sticks, Hanteln, Brasils, Bälle etc.) und in Absprache mit den Teilnehmerinnen für Schwerpunkte (Nacken, Schulter, Bauch, Rücken etc.) kräftigen, mobilisieren, dehnen und entspannen für eine bessere Körperhaltung, Koordination, Balance und Beweglichkeit.
Donnerstags 20:00 - 21:15 Uhr
Sporthalle Herberner Straße

Fit & Fun für Ältere...

Irmgard Hackmann
Wer rastet, der rostet, wir bleiben fit durch regelmäßiges Training des ganzen Körpers unter Berücksichtigung evtl. Einschränkungen. Gedächtnistraining, Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung gehören genauso dazu wie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Entspannungs- und Dehnübungen sorgen für Ausgeglichenheit. Spaß am gemeinsamen Tun, der Austausch untereinander, Fahrradtouren, gemeinsam ist es schöner.
Mittwochs 18:45 - 19:45 Uhr ,
Sporthalle Herberner Straße

Seniorinnensport ab 75 Jahren

Susanne Stellmacher
Alles was uns Seniorinnen fit hält: Muskelaufbau, Gedächtnistraining, Sitz-Tanz und vieles mehr…

Ascheberger Seniorinnen bleiben fit und sind der HIT

Unsere Kursleiterin und Teilnehmerinnen freuen sich auf neue Mitturnerinnen.
Dienstags von 15.30 bis 16.30 Uhr
Sporthalle Herberner Straße

Turnen

Fußball

TOP-TRAVEL-CUP

15.Juni 2019

Fußball

Jugend-Sommerturnier

29./30.Juni 2019